便秘预防有什么方法?

　　便秘预防有什么方法?为什么自己一直治疗却没有效果?治疗便秘要根据患者的具体病情做出具体的分析，对于顽固性便秘药物治疗并不能起到治疗效果。

　　便秘预防有什么方法?

　　1、良好的饮食习惯

　　合理科学的饮食是预防便秘比较关键的因素，在平时要多喝水，多摄入富含纤维素的食物，如瓜果蔬菜，一些辛辣刺激性食物要少点食用。

　　2、良好的排便习惯

　　平常要养成定时排便习惯，不要在大便时玩手机、抽烟等，不要长时间蹲厕。

　　3、加强体育锻炼

　　增加体育锻炼有助于肠道蠕动，可以提高自身免疫力能够增加体质。

　　4、作息时间要有规律

　　大便也是受人体的生物钟的支配，养成良好的作息规律，早睡早起也对便秘有很好的预防治疗作用。

　　5、水分的补充

　　水是生命之源，所以及时补水是非常重要的，每天需要喝7—8杯白开水，患者每天早上起来可以空腹喝一杯蜂蜜水或者盐开水，有助于肠道的蠕动。

　　上文就是济南肛肠医院医生对“便秘预防有什么方法?”详细介绍，相信大家都有了一定的了解。为避免便秘对自身造成的困扰，及健康危害，大家在日常生活中应当注意饮食结构的改善，及排便习惯的更正。